Iskustveno-instruktivni kurs Upravljanje stresom i upotreba relaksacionih tehnika namenjen je stručnjacima koji žele da unaprede rad sa klijentima i zaposlenima, kao i svima koji žele da nauče kako da efikasnije upravljaju stresom.
Tokom četiri online susreta učesnici će savladati više od 20 kratkih relaksacionih tehnika, uključujući vežbe disanja, vizualizacije, mindfulness, elemente Progresivne mišićne relaksacije, Autogenog treninga i ACT-a. Naglasak je na praktičnoj primeni tehnika u profesionalnom radu i svakodnevnom životu.
Certifikat
Osnovni cilj treninga je da učesnici savladaju samostalno praktikovanje relaksacionih tehnika i osposobe se za njihovu primenu u svakodnevnom životu, savetodavnom radu, radu sa zaposlenima i različitim edukativnim programima.
Tokom edukacije učesnici će upoznati i praktično uvežbati više od 20 kratkih relaksacionih tehnika koje se mogu koristiti samostalno, u skladu sa individualnim potrebama i okolnostima.
Relaksacione tehnike mogu doprineti smanjenju psihofizičke napetosti, anksioznosti i treme, poboljšanju kvaliteta sna, koncentracije i pažnje, kao i lakšem upravljanju stresom i emocionalnim reakcijama. Mogu biti korisna dopuna radu sa osobama koje imaju psihosomatske tegobe povezane sa stresom.
Posebna pažnja posvećena je kratkim tehnikama koje se relativno brzo usvajaju i mogu se primenjivati u situacijama kada je potrebno postići brži efekat relaksacije.
Edukacija obuhvata teorijsko upoznavanje i praktično uvežbavanje sledećih oblasti:
- Upravljanje stresom i tehnike prevazilaženja stresa
- Vežbe disanja, imaginacije i vizualizacije
- Mindfulness tehnike i meditacija
- Elementi Progresivne mišićne relaksacije i Autogenog treninga
- Tehnike iz ACT-a i Telesne psihoterapije
- Tehnike ventilacije emocija
- ABC model i upravljanje emocijama (REBT pristup)
- Tehnike za smanjenje preterane treme, besa i drugih nefunkcionalnih emocionalnih reakcija
- Afirmacije, motivacija i relaksacione tehnike
- Spavanje, moždani talasi i hipnagogno stanje
- Psihosomatske tegobe i poremećaji povezani sa stresom
- Indikacije, ograničenja i situacije u kojima se određene relaksacione tehnike ne preporučuju
Učesnici će se upoznati i sa razlikama između kratkih relaksacionih tehnika i dubokih metoda relaksacije, poput Autogenog treninga i Progresivne mišićne relaksacije, za čije je potpuno usvajanje potrebno duže i kontinuirano vežbanje.
Online edukacija – 4 susreta po 2,5 sata
Susreti se održavaju četvrtkom, od 18:30 do 21:00.
Susreti se snimaju, a učesnicima je omogućeno naknadno gledanje snimaka ukoliko nisu u mogućnosti da prisustvuju pojedinim susretima ili celokupnom treningu. U dogovoru sa grupom, moguće je ograničiti snimanje na delove u kojima voditelj objašnjava gradivo.
Postoji i mogućnost kupovine celokupnog treninga u obliku video materijala, bez čekanja početka nove grupe. Polaznici koji odaberu ovu opciju mogu se kasnije besplatno priključiti online grupi uživo.
Na kraju kursa nema polaganja ispita.
Učesnici dobijaju materijale za rad i sertifikat o završenoj edukaciji.
Cena edukacije: 13.500 dinara / 114.96 EUR
Moguće je plaćanje u delovima do završetka kursa.
Prijave se šalju na psihorelaks@gmail.com, uz navođenje punog imena i prezimena radi izdavanja sertifikata.
Kontakt: Sonja Šovljanski, 063 487 870.
Psihorelaks je savetodavno-edukativni centar u oblasti psihologije, osnovan 2010. godine sa ciljem pružanja stručne psihološke podrške pojedincima, stručnjacima i organizacijama.
Kroz psihološke treninge, savetovanje i psihoterapiju, kao i obuke namenjene stručnjacima i kompanijama, povezujemo savremena psihološka znanja sa njihovom praktičnom primenom. U radu se oslanjamo na aktuelna istraživanja i savremene pristupe u psihoterapijskoj i savetodavnoj praksi.
Iza nas je više od 15 godina rada, preko 50 tema kurseva, više od 3.000 polaznika i 500 individualnih seansi, kao i saradnja sa više od 85 kompanija. Centar je realizovao i više od deset projekata pod pokroviteljstvom Američke ambasade i WBAA.
Psihorelaks je dobitnik pohvalnice Internacionalnog udruženja za karijerno savetovanje za proizvod „Virtuelni intervju za posao”, a član je Društva psihologa Srbije i Internacionalnog udruženja za autogeni trening i psihoterapiju.
Copyright © 2026 Krug Znanja. Sva prava pridržana.